A veces conciliar el sueño puede ser difícil, pero en lugar de dar vueltas durante horas en la cama, más vale que consumas estos 10 alimentos que te ayudan a dormir.
Top 10 alimentos que te ayudan a dormir
Luego de consumir estos alimentos no volverás a dormir mal, así que adiós a las pesadillas, a la ojeras e incluso a subir de peso.
- Nueces, son ricas en triptófano, por eso caen tan bien cuando tienes un momento difícil para conciliar el sueño.
- Productos lácteos, la mayoría de los alimentos lácteos contienen triptófano.
- Pavo, contiene triptófano y te da sueño después de comerlo.
- Bananos, es una comida increíble, repletos de magnesio y potasio, pueden ayudar a relajar tus músculos.
- Hummus, el ingrediente base también puede ayudar a dormir bien.
- Harina de avena, un tazón de avena caliente llenará tu vientre y te dará comodidad, por lo que te sentirás somnoliento en cualquier momento.
- Huevos, los aminoácidos en los huevos pueden estimular las neuronas que producen orexinas, que desempeñan un papel clave en la regulación del sueño.
- Jugo de cereza ácida, otro de los 10 alimentos que te ayudan a dormir investigadores encontraron que los insomnes que bebieron este jugo empezaron a dormir aproximadamente 85 minutos más cada noche.
- Arroz Jazmín, un pequeño estudio encontró que cuando la cena consistía principalmente en este arroz las personas se durmieron aproximadamente dos veces más rápido que aquellos que no lo consumieron.
- Linaza, son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos, magnesio y triptófano. Todos ayudan para la conciliación del sueño.
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